【台北呼吸課程】與身同行-水之呼息「體驗課」：從呼吸開始優化體態，舒緩緊繃與不適

試著花一分鐘，感受一下自己現在的身體狀態…

• 呼吸的感受： 是否常覺得呼吸又淺又快，好像只到胸口就卡住了？或是感覺吸不到氣?
• 情緒與休息： 因身體緊繃時常感覺心浮氣躁，腦袋很難靜下來？到了晚上，明明身體很累，但思緒依然活躍、難以安頓？
• 身體的姿態：  觀察鏡中的自己，是否發現頭部習慣性地前傾(烏龜頸)、站立時肋骨下緣特別明顯(肋骨外翻)、或小腹總是自然地向前突出(骨盆前傾)?
• 身體的壓力： 整個禮拜下來，肩頸和下背是不是常有種逐漸累積的僵硬感，彷彿一直背著無形的重物？

如果以上問題說中了你的心聲，別擔心。這不代表身體出了什麼嚴重的「問題」，而可能是一個訊號，提醒我們是時候重新學習，如何與自己的身體更和諧地相處。

學習如何透過每天重複超過兩萬次的「呼吸」基礎動作，找回身體最原始、最省力的運作方式。

為什麼呼吸方式，與我們的身體狀態密切相關？

現代生活中，我們常忽略呼吸的品質。呼吸模式可能會對身體產生一連串的連鎖反應：

• 身體難以放鬆： 呼吸頻率偏高時，身體容易處於一種「戒備」狀態，心跳較快，難以進入真正的休息。
• 情緒容易浮動： 當身體的緊繃感持續累積，我們的情緒相對也容易變得浮躁，甚至影響內在的安定感。
• 肩頸壓力過大： 其中長期的「頸式呼吸」，會讓肩頸周遭的肌肉過度工作，成為反覆出現的僵硬與不適的主要原因之一。

「與身同行-水之呼息」體驗課，就是希望能帶您從「源頭」開始探索。

這堂2小時的體驗課，你將會收穫：

• 了解呼吸的動作
• 簡易測試
• 正確理解有效的呼吸方式（初步）
• 改善吸吐受限

本課程適合哪些人？

• 給長時間久坐的你： 因長時間使用電腦或手機，時常感到肩頸僵硬、腰背緊繃，希望能學習如何舒緩身體壓力的上班族與低頭族。
• 給注重身體姿態的你： 想透過呼吸與動作練習，優化身體的姿態與平衡，改善駝背、頭部前傾等不良身體習慣者。
• 給生活高壓的你： 時常感覺身心緊繃、思緒紛亂，希望能學習深度放鬆的技巧，提升休息品質與效率者。

給熱愛運動的你： 想優化運動表現、強化核心功能與穩定性，讓訓練更有效率、更安全的健身愛好者。

⚠️ 重要注意事項

呼吸異常會影響身體與動作，但不是所有身體問題都是呼吸造成。若你有明確傷痛、疾病問題，請先諮詢醫療或物理治療專業。

►師資

Ken 教練

經歷 ：

2018~2019 WG竹北店私人教練

2019~2021 BeingFit 六家店私人教練

2021~2024 SoFit 竹北館私人教練

2024~至今 新竹&台北地區自由教練

證照&進修 ：

NSCA-CPT

TRX/FTI Kettlebell Lv1&2

怪獸訓練-動作控制學習與矯正

怪獸訓練-課程設計-技術、課表、週期及身心準備

TMSA-基礎解剖肌肉動力學

TMSA-呼吸評估與動作整合

TMSA-上下肢整合

呼吸於徒手技術與動作優化

M.A.S.O. 動作分析協同優化:肌力體能系列

BPS 呼吸體態側彎 : 臨床實務整合訓練

►活動資訊

・日期：2025/11/1 (六)

・時間：14:00-16:00(課程時間約 2 小時)

・人數：4 人成班，最多 6 人，額滿將提前截止報名

・地點：104台北市中山區德惠街15號3樓(淨心旅)

・交通：捷運搭乘中和新蘆線至「中山國小站」1號出口，步行約7分鐘即達。

・費用：600元/人

【常見問題 (FAQ)】

• Q1: 完全沒有運動基礎的人可以參加嗎？
  • 絕對可以！這堂課的核心是學習放鬆與控制身體的基礎「呼吸」，無論您是否有運動習慣都非常適合。
• Q2: 課程中需要穿著什麼服裝？
  • 請穿著舒適、方便伸展的衣物即可。
• Q3: 報名後如果臨時有事可以取消嗎？
  • 可全額退款：在 10月29日(三) 23:59 前，透過官方Line提出取消申請，皆可受理全額退款。
  • 恕無法退款：自 10月30日(四) 00:00 起，若提出取消申請或因個人因素缺席，則無法退款或補課，敬請見諒。
• Q4: 如果報名人數不足會怎麼辦？
  • 若未達開班門檻，主辦單位(淨心旅)最晚會在2天前以Email或官方Line通知您，並辦理全額退款，請您放心。
• Q5: 我還有其他問題，該如何聯繫你們？
  • 有任何問題或需要協助，都歡迎透過我們的官方 Line 與我們聯繫：@865dzvmc